МЕТОДЫ ЛЕЧЕБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ
Автор nata   
16.10.2008 г.
 

МЕТОДЫ ЛЕЧЕБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ

Визуальные навыки являются базовой основой методов по лечебной программе упражнений для глаз.

Прежде чем вы попытаетесь нормализовать свое зрение, вам необходимо овладеть упражнениями на расслабление.

1. Существуют специальные упражнения на расслабле ние и на аккомодацию (перевод взгляда с близкого на да лекое расстояние). Упражнения помогают мышцам глаз снова приобрести гибкость. Курс занятий лучше проводить с одновременным приемом витаминов для глаз, таких как — «Черника-форте», «Эквит-зоркость», «Лютеин-ком плекс», «Эитосплат-зрение» и др.

2. Целью всех методов, используемых при лечении пло хого зрения без помощи очков, является достижение со стояния покоя и расслабления психики прежде всего, а затем уже и глаз. Покой всегда улучшает зрение. Усилие всегда его ухудшает. Людям, которые хотят улучшить зре ние, надо начать с проверки этих фактов на себе. делайте их 2—З раза в день в течение одной недели, прежде чем вы приступите к упражнениям, улучшающих зрение. Как до казал американский ученый, д-р Бейтс, глаз не имеет раз и навсегда определенной формы, он меняет ее при пере воде фокуса с близкого на далекое расстояние. Хорошо видящий глаз всегда расслаблен в тот момент, когда он меняет фокус. Если вы плохо видите, ваши глаза всегда напряжены, независимо носите вы очки или нет.

Чтобы убедиться в том, что напряжение ухудшает зре ние, подумайте о чем-нибудь неприятном, о каком-нибудь чувстве физического дискомфорта или о чем-нибудь пло хо видимом. Когда глаза откроются, будет обнаружено, что зрение ухудшилось. другим симптомом напряжения явля ется подергивание век, которое можно заметить при взгля

де со стороны и которое может ощутить сам пациент с помощью пальцев.

З. Мозг работает совместно с глазами, обеспечивая об ратную связь, позволяющую глазам четко фокусироваться на предметах.

4. Можно добиться улучшения зрения путем закрытия глаз, но держать их в таком состоянии достаточно долго.

Простейшим способом отдыха глаз является их закры тие на более или менее длительный период времени (мысленное представление чего-нибудь приятного). Этот метод служит средством первой помощи, и его нужно использо вать в первую очередь.

5. для того чтобы восстановить нормальное зрение, вы должны снова учиться видеть без очков. Вам не обязатель но сразу же полностью отказываться от очков, особенно в тех случаях, если вы носите их уже много лет, нуждаетесь в них, когда работаете или ведете машину, и привыкли всегда на них полагаться. для начала возьмите за правило пользоваться очками только тогда, когда вы в них действи тельно нуждаетесь. Стремитесь к тому, чтобы глаза рас слаблялись, и пытайтесь выполнять какие-то действия без очков, чтобы привыкнуть меньше полагаться на них. В качестве временной меры можно использовать старые очки с более слабыми линзами. Привыкнув периодичес ки обходится без очков, со временем вы заметите, что даже очки до некоторой степени искажают окружающий мир.

б. Чтобы сохранять гибкость, глаз в течение дня нуждается в тренировке на дальнее и ближнее расстояние. Непременным условием успешности лечения является проведение упражнений в одно и то же время, в оди наковых условиях.

7. Упражнения лучше всего начинать с простых движений, постепенно увеличивая их сложность и скорость, не прекращая прежних.

Продолжительность занятий должна быть таковой, что бы пациент не утомлялся. Проводить занятия необходи мо несколько раз в день.

Никогда не делайте усилий увидеть объект, кроме как в упражнениях, где это особо оговорено.

8. Не забывайте давать глазам отдых от постоянной ра боты на близком расстоянии.

Помните, что вы можете усилием временно улучшить свое зрение. однако частое и длительное напряжение глаз приводит к окончательному снижению зрения.

9. Глаз должен быть в постоянном движении — так пре дусмотрено природой. Движения предпочтительнее, неже ли фиксированное напряжение, но периодическое рас слабление тоже важно.

10. Пытайтесь сохранять правильную осанку, смотрите ли вы на далекое или близкое расстояние.

11. Следует помнить, что обычные люди, не носящие очки, улучшают свое зрение значительно быстрее и эффек тивнее.

12. Ваше правило — делать упражнения понемногу, но чаще. При этом необходимо помнить, что задача заклю чается не в выполнении формальной тренировки, а в пре- вращении упражнений в приятную и полезную привычку.

Если один глаз у вас сильнее, чем другой, то дайте бо лее слабому глазу больше работы при помощи прикрытия более сильного глаза повязкой или занавеской.

Временное улучшение зрения наступает быстро, но вре мя наступления постоянного улучшения будет различным для разных людей.

У детей улучшение зрения после проведенного лечения упражнениями наступает быстрее, чем это наблюдается у взрослых. Любой метод, который не дает видимых резуль татов после проведенного курса, должен быть заменен другим.

13. Восстановление зрения — комплексный процесс, поэтому необходимо привести в соответствие со своим желанием улучшить зрение — диету, дыхание, объем бы товой зрительной нагрузки.

Считается, что для достижения быстрого и стойкого эффекта необходимо постепенно довести время однократ ной тренировки до 10—15 мин, начиная с 3—5 мин. При этом желательно проводить 2—3 тренировки в день.

14. Каждый день проверяйте остроту зрения по табли це, предпочтительно утром, чтобы отмечать насколько вы продвинулись в своих занятиях.

Независимо от того, как долго вы носили очки и от из оптической силы, вы можете улучшить свое зрение.